Träning på gym

 

Individuell träning med kunniga instruktörer

Det är kul att träna genomtänkt och seriöst! Den tanken ligger också bakom den syn på träning våra instruktörer representerar. Behöver du rehabilitera en skada, komplettera annan träning eller helt enkelt komma i form? Vi har ett stort antal instruktörer i gymmet som du kan boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor i den mån det finns lediga instruktörer.

Träningen går att variera i det oändliga, men en sak är alltid densamma. Nämligen den speciella och välkomnande känslan som vi hoppas ska göra att du trivs, oavsett hur van du är att vistas i ett gym eller på träningslokal över huvud taget. I våra gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt.

Unga på Gym

Vi i Frisksi&Svettis Norrtälje har valt att öppna upp gymmet ytterligare för tonåringarna. Upplevelsen är att de unga är både motiverade och redo att ta ett större ansvar för sin träning. Dessutom visar forskning att träningen gör gott och att skaderisken är låg.

Redan från det år du fyller 13 kan du, med målsmans medgivande, påbörja din gymträning, efter instruktion med någon av våra kunniga instruktörer. Det är bra att få med sig lite kunskaper kring betydelsen av att sköta sin kost och sömn i samband med träningen, men även att få kännedom om de allmänna förhållningsregler som råder i våra gymlokaler.

Det år du fyller 16 avgör du själv om du vill lösa kort eller engångsbiljett för att träna på gymmet, likaså om du vill starta med en gyminstruktion. Oavsett ålder väljer de allra flesta motionärer att ta del av gyminstruktionen som ingår i träningskortet. Inte minst för att det kan vara lite knepigt att själv utforma sitt träningsprogram och att avgöra alla lämpliga maskininställningar.

Utbud av instruktioner

Grundinstruktion

Du är lite ovan

Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med maskiner och vikter som passar dig och dina mål med träningen.

Gymintroduktion

Börja tillsammans med andra

Med Gymintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2-10 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var med instruktör.

Du har kommit igång

Fortsättning

Fortsättning är en perfekt instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor och vill nu träna 1-3 gånger i veckan med bra effekt. Efter intervju föreslår instruktören ett träningsupplägg med övningar som ni går igenom tillsammans. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter.

Avancerad instruktion

Du är van

Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet, funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett splittat program eller andra specifika önskemål.

 

högerbild många ny

  • Ordinarie öppettider

  • Hallstavik

    MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.3006.3006.3006.3006.3009.3013.00
    Stänger21.0021.0021.0021.0019.0016.0021.00
  • Rimbo

    MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.3006.3006.3006.3006.3009.0009.00
    Stänger21.0021.0021.0021.0019.0016.3021.00
  • Ordinarie öppettider

  • Väddö

    MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.3008.3006.3008.3006.3009.3013.00
    Stänger21.0021.0021.0021.0019.0016.0021.00
  • Norrtälje

    MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar05.3005.3005.3005.3005.3009.0010.00
    Stänger21.3021.3021.3021.3019.0016.3021.00
  • Barnpassning Norrtälje - Jullov

    MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar
    Stänger